防疫運動篇-part 4 (2020.2.17)
終於來到最後一part。
頭3個動作大家學習如何?
今次最後分享大綱如下:
1. 重溫上一式要點
2. 最後一式動作及要點
3. 總結學習
4. 持續; 堅持; 恆心; 不放棄
《重溫》
上一式動作主要伸展拉筋, 重點在於雙腿要持續伸直, 不要彎曲, 尤其是於身體彎曲下降時, 雙腿更要保持直立, 使整體筋鍵有拉緊感覺。若能夠順利雙手觸摸到腳面, 表示你身體健康良好; 若只能夠觸摸到膝蓋, 代表你身體不良好要多做運動。
正所謂: 筋長一寸長壽十年
《新動作》
最後一組動作叫
【背後七顛百病消】
此組動作有助震盪全身經絡, 消除疲累, 刺激及暢通全身經絡穴位。
要點:
-身體中正; 全身放鬆; 眼向前望
-腳跟提高時保持平衡
-下落時先落下降一半再震腳
-記住不要用自己力向下震腳, 要用自己身體重量自然下降震盪。
動作示範
https://youtu.be/Fx9KvPVS4QI