防疫運動篇-part 1 (2020.2.8)
在這疫情情況下，大家可能長時間不能出街，怕受感染。但記住仍然要勤做運動，鍛鍊「攻克己身，叫身服我」。不要被懶惰控制，引致身體狀況更差，到時候不是被感染死，而是被惰性害死。在這段日子，賴師傅會教大家在家中也能做的運動，不佔地方，大人小朋友也能一起練習，這就是《八段錦》，我會一兩天教大家其中几招（易學易上手快見效）。
《要領》……
心態：一鬆一緊；心情放鬆；暫時拋開煩惱
地方：兩手伸出無阻礙地方
衣服：鬆身衣服，平底鞋
呼吸：自然呼吸不敝氣
我們就來先学第一招：兩手托天理三焦
動作口訣：
左腳開步抱球腹前
下垂插掌上托至頂
手腳伸直眼睛跟隨
分手関節放鬆還原
來看看動作影片：
https://youtu.be/JX4FXKYQtXw