防疫運動篇-part 3 (2020.2.13)
過了几天, 大家學習進度如何?
學習上有遇困難嗎？
學習上有疑問嗎？
《心情開朗,多做運動》是防疫不二法門。有研究發現, 體溫高一度, 免疫力高五倍。所以大家要努力做運動, 提升體溫, 增強免疫力, 對抗疫情, 迎接新挑戰。
我之前part1, 2所教的動作, 若能夠俾心機做, 有恆心去練習, 一定能得到如期效果, 並且能夠提升體溫, 增強免疫力。若學習上有困難, 歡迎隨時問我。
回正題, 上一招教大家的動作主要是刺激大椎穴, 此穴位是經絡會聚及陽氣充裕之地, 有小太陽之稱。透過手頸轉動來刺激大椎穴, 提升體內陽氣。
次數: 6次3組
節奏: 緩慢, 自然呼吸
衣著: 鬆身衣服, 赤腳或平底鞋
地方: 兩手左右伸出無阻礙
來學習第三招: 兩手攀足固腎腰
這是強腰腎動作, 一齊來睇下要領及動作口訣。
《要領》…
1. 動作緩慢
2. 雙腿保持伸直
3. 雙手背后按摩時用力
4. 雙臂先行帶動身體回升
《動作口訣》…
雙手打開收立步
下按掌至肚腹前
按掌分開再前伸
回升頭上下按掌
胸前反掌后插掌
按摩上下均用力
腿直手出臂行先