五禽戲

五禽戲的動作是模仿五禽的姿勢,即虎之威猛,鹿之安舒,熊 之沉穩,猿之靈巧,鳥之輕捷,形神兼備,意氣相隨,內外合 一。動作充份體現身體軀幹和手指、腳趾等關節的全方位運 動,對頸椎、胸椎、腰椎等進行了有效的鍛練,使之活絡筋骨 和加強人體遠端血液微循環。每戲之間,配以短暫的靜功站 樁,起到調整氣息、寧心安神、外靜內動的練功效果。